Chu kỳ quan hệ Push-Pull & Cách vượt qua động lực này - Tháng Tư 2023

Trước khi đi sâu vào động lực của loại mối quan hệ này, trước tiên hãy cùng làm rõ mối quan hệ đẩy kéo thực sự là gì.

Tâm lý của nó là hấp dẫn.

Các giai đoạn bắt đầu được đặc trưng bởi một đối tác đang tìm kiếm một kết nối sâu sắc, bền vững và đối tác kia liên tục cố gắng thoát khỏi những nỗ lực của họ.

Người đẩy có thể thấy rõ sự sợ hãi về sự thân mật, trong khi phong cách đính kèm của người kéo khiến họ có khả năng bỏ đi khi động lực đẩy-kéo trở nên quá ngột ngạt.

Không giống như một mối quan hệ lành mạnh, mối quan hệ này bị chi phối bởi nỗi sợ bị bỏ rơi, lòng tự trọng thấp và nỗi sợ hãi tiềm thức về các mối quan hệ thân mật.

Người đẩy là một trò chơi cam kết cổ điển với những nỗ lực không ngừng để giành được người kéo dẫn đến một điệu nhảy kéo đẩy biến thành một trò tàu lượn của những cảm xúc bị kìm nén.

Nếu bất kỳ điều nào trong số này nghe quen thuộc, hãy tiếp tục đọc. Trong bài viết này, tôi xem xét các giai đoạn chính của động lực quan hệ push-pull và đưa ra những cách tuyệt vời để thoát khỏi nó.

Xem thêm: Cảm thấy không được yêu thương? Dưới đây là những lý do có thể xảy ra tại sao và làm thế nào để thay đổi nó

7 giai đoạn của chu kỳ đẩy-kéo

Nội dung buổi bieu diễn 1 Cuộc rượt đuổi hai Hạnh phúc ngắn ngủi 3 Rút tiền 4 Mối thù ghét 5 Tách ra 6 Đoàn tụ 7 Hòa hợp số 8 Thông cảm hơn với đối tác của bạn 9 Cho phép khoảng cách cần thiết khi cần thiết 10 Làm việc chống lại vấn đề, không phải lẫn nhau mười một Cải thiện sự tự tin của bạn 12 Đừng chạy trốn khỏi lỗ hổng bảo mật 13 Chấp nhận những thiếu sót của họ và khen ngợi những ưu điểm của họ

Cuộc rượt đuổi

Người theo đuổi xác định một cá nhân mà họ muốn theo đuổi, sau đó họ nỗ lực vượt qua lòng tự trọng để điều đó xảy ra.

Họ đã thể hiện một màn trình diễn vô cùng hoàn hảo. Họ sẽ thể hiện mình là người chu đáo, ân cần, hào phóng và thể hiện sự quyến rũ của họ một cách liền mạch.

Họ thậm chí có thể mua những món quà sang trọng để thu phục người mua (người, trong hầu hết các trường hợp, là đối tác nữ).

Ban đầu, người níu kéo sẽ khó nắm bắt và do dự vì nỗi sợ hãi bị bỏ rơi đã ăn sâu vào trong khiến họ miễn cưỡng bắt đầu một mối quan hệ thân mật.

Đối với họ, dễ bị tổn thương không phải là một lựa chọn nên phải mất một thời gian trước khi họ mất cảnh giác.

Cuối cùng, họ quyết định từ bỏ và chấp nhận những tiến bộ của người kia vì điều đó bắt đầu khiến họ cảm thấy hài lòng về bản thân.

Hạnh phúc ngắn ngủi

Lần đầu tiên các đối tác tham gia vào một mối quan hệ thể xác, rất có thể mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp.

Cả hai đều đang hạnh phúc tột độ, hào hứng và không biết gì về chu kỳ đẩy-kéo sắp xảy ra.

Tại thời điểm này, không có kẻ trốn tránh và kẻ theo đuổi được xác định rõ ràng, điều này làm cho tất cả trở nên dễ dàng.

Khoảng thời gian họ dành cho nhau tràn ngập sự ngây ngất, hưng phấn, thân mật và đặc trưng là ít (nếu có) nói về các chủ đề nghiêm túc.

Họ chủ yếu thảo luận về những điều bề ngoài, trong tiềm thức tránh những điều sâu xa hơn, do những vấn đề của họ mà họ vẫn chưa tiết lộ với nhau.

Rút tiền

Sau một thời gian trôi qua, người theo đuổi sẽ bắt đầu cảm thấy ngột ngạt bởi sự thân mật ngày càng tăng, vì anh ta tin rằng điều đó chắc chắn sẽ dẫn đến thù hận.

Sự thù hận là trạng thái mà người đó bị choáng ngợp bởi cảm giác bị hạn chế và giam cầm, tất cả đều có thể bắt nguồn từ nỗi sợ hãi bị bỏ rơi của họ.

Tại thời điểm này, họ sẽ cố gắng thoát khỏi mối quan hệ, hoặc trong một số trường hợp - giảm cường độ xuống một bậc. Điều này khiến họ trở nên xa cách và khép kín hơn.

Và cứ như thế, sự gần gũi về tình cảm và thể xác vốn đang bắt đầu trở thành một điều gì đó có thật đã vỡ tan như bong bóng.

Xem thêm: Tâm hồn tôi đang mệt mỏi: Nhận ra dấu hiệu của một tâm hồn mệt mỏi và khắc phục nó

Mối thù ghét

Dưới đây là một phép tương tự hoàn hảo cho những gì xảy ra trong giai đoạn động qua lại này.

Giả sử bạn lấy hai nam châm và hướng cả hai vào nhau. Điều gì chắc chắn sẽ xảy ra? Họ đẩy lùi lẫn nhau, phải không?

Một cái gì đó dọc theo những dòng này diễn ra trong mối quan hệ và người kéo giờ trở thành người thúc đẩy.

Hiện nay, họ là những người khao khát công ty của đối tác của họ.

Và cứ như vậy, các thế cờ đã đảo lộn, và các vai trò cũng bị đảo ngược. Chỉ bây giờ, người đẩy không muốn cảm thấy bị ràng buộc nữa.

Tại thời điểm này, họ chỉ muốn được ở một mình, điều này sẽ khó khăn khi xem xét nỗ lực của đối tác để thu hút sự chú ý của họ.

Bây giờ, họ sẽ rút nhiều hơn nữa.

Do đó tương tự nam châm. Chúng càng bị chĩa vào nhau, chúng càng bị đẩy lùi khi chúng đến quá gần.

Một đối tác sẽ quá thiếu thốn và không có khả năng ở một mình, điều này sẽ khiến đối phương cảm thấy khó chịu, ngột ngạt hoặc bị chỉ trích.

Tách ra

Mô hình mối quan hệ vẫn tiếp tục.

Kẻ theo đuổi mới quay lại chấm dứt những nỗ lực vô ích của họ để tiến gần hơn với đối tác của mình và họ bắt đầu quá trình tách rời.

Điều này được thực hiện mà không cần phải tự bảo quản.

Mặc dù họ cực kỳ sợ bị bỏ rơi, họ sẽ giữ khoảng cách với nhau để sự tổn thương mà họ chắc chắn cảm thấy được giảm thiểu đến mức thấp nhất.

Bằng cách này, nếu mối quan hệ đi đến hồi kết, họ sẽ có thể xử lý nó tốt hơn.

Đoàn tụ

Trong giai đoạn này, đối tác được theo đuổi được cấp không gian mà họ vô cùng mong muốn. Nhưng điều này lại dẫn đến sự thân mật giảm thiểu.

Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi kiên định của họ trở thành lý do chính khiến họ muốn đưa mối quan hệ đi theo chiều hướng khác.

Sau khi trải qua một khoảnh khắc ngắn ngủi bị tách rời khỏi người bạn đời của mình, họ cho rằng bất kỳ kiểu thân mật nào tốt hơn không.

Bây giờ, họ lại bắt đầu theo đuổi. Họ lên tiếng về việc họ sẵn sàng thử lại, thể hiện qua những món quà xa hoa và lời xin lỗi.

Trong khi đối tác kia (có thể hiểu được) do dự khi chấp nhận cành ô liu, nhu cầu của họ được cảm thấy mong muốn, được quan tâm và không đơn độc có nghĩa là họ để đối tác của mình quay trở lại.

Vào cuối ngày, tất cả đều hướng đến nhu cầu cơ bản của con người về sự gần gũi.

Như một người miễn cưỡng quay trở lại một mối quan hệ thúc ép, điều đó hấp dẫn hơn là ở một mình.

Chia tay được coi là lựa chọn tồi tệ nhất, vì vậy bất cứ điều gì khác hơn là ôm lấy hy vọng là đủ.

Hòa hợp

Như có thể mong đợi, mối quan hệ cuối cùng đã đạt đến một giai đoạn yên bình và vui vẻ.

Người thúc đẩy bằng lòng rằng mọi thứ đang trở lại bình thường, không có liều lượng cao của sự thân mật ngột ngạt có thể đẩy họ ra xa.

Và người kéo đang ngây ngất vì mối quan hệ vẫn chưa kết thúc. Vì vậy, ngay bây giờ, cả hai đối tác đã lùi lại một chút và có đủ khoảng trống để thở.

Bạn có thể đã nhận thấy một điều kỳ lạ. Các giai đoạn 1 và 2 có sự tương đồng đáng kinh ngạc với các giai đoạn 6 và 7.

Thật thú vị, chúng thực tế là một và giống nhau với một điểm khác biệt (chính) - hai giai đoạn đầu tiên được kết nối với một mối quan hệ hoàn toàn mới.

Sau một thời gian, chu kỳ tiếp tục lặp đi lặp lại, cho đến khi một đối tác chán ngấy và chấm dứt mối quan hệ.

Nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ của mình một cách trực diện mà không cần phải nhờ đến chuyên gia trị liệu tâm lý, thì đây là những gì tôi khuyên bạn nên làm.

6 bước để vượt qua động lực đẩy-kéo

Thông cảm hơn với đối tác của bạn

Ngay bây giờ, có lẽ bạn đang cảm thấy nhẹ nhõm xen lẫn cảm giác bối rối.

Bạn hiểu bản chất độc hại của mối quan hệ của mình hơn trước, nhưng làm thế nào để bạn thoát ra khỏi mớ hỗn độn này?

Giản dị. Cho dù bạn coi mình là người thúc đẩy hay theo đuổi, hãy thực hiện từng bước nhỏ.

Trước tiên, hãy chào đón một số sự đồng cảm rất cần thiết vào mối quan hệ của bạn. Tìm cách hiểu đối tác của bạn và những vấn đề bị kìm hãm của họ thay vì né tránh chúng.

Sự đồng cảm là yếu tố cần thiết trong các mối quan hệ thân thiết và đó là chìa khóa để thoát khỏi mối quan hệ xô đẩy.

Cố gắng hiểu nỗi sợ hãi và vấn đề của đối tác đến từ đâu và giúp họ vượt qua tất cả.

Điều này không khó vì bạn cũng đang giải quyết các vấn đề của riêng mình.

Khi các đối tác hiểu nhau hơn, họ có tâm lý thích hợp để sửa chữa những gì cần sửa.

Xem thêm: Mọi thứ bạn cần biết về mối quan hệ giao dịch

Cho phép khoảng cách cần thiết khi cần thiết

Đôi khi, sự năng động này sẽ chứng minh được nhiều thứ hơn một trong hai thứ mà bạn phải mặc cả. Trong những thời điểm này, thời gian ở một mình là rất quan trọng.

Cho phép đối tác của bạn dành một phần thời gian trong ngày cho chính họ và nạp năng lượng. Và tất nhiên, hãy tìm kiếm điều tương tự để đổi lại.

Trong khi bạn đang làm việc này, hãy dành thời gian để tìm hiểu sâu hơn về những gì đang làm phiền họ. Sợ gần gũi và bị bỏ rơi không phải là một vấn đề nhỏ.

Đối tác của bạn có thể đang sống lại những vết thương cũ và sức khỏe tinh thần của họ có thể xấu đi, và bạn sẽ không phải là người khôn ngoan hơn.

Một chuyên gia về mối quan hệ không cần phải biết khi nào nên rút lui và khi nào cần liên hệ.

Tất cả chúng ta đôi khi kiệt sức và điều quan trọng là các đối tác có thể hiểu điều đó và lùi lại một bước.

Cung cấp cho họ sự hỗ trợ vững chắc của bạn từ xa và để họ đi theo thứ tự.

Tôn trọng không gian cá nhân của họ và chỉ khi họ đã sẵn sàng, hãy cố gắng tìm ra giải pháp đôi bên cùng có lợi cho vấn đề.

Đừng coi khoảng thời gian ngắn ngủi này là dấu hiệu của điều gì đó không ổn. Thay vào đó, hãy xem nó như một cơ chế đối phó cần thiết sẽ cho phép mối quan hệ của bạn nở hoa.

Để mọi thứ trở lại như cũ, cả hai bạn cần phải làm việc riêng.

Làm việc chống lại vấn đề, không phải lẫn nhau

Lời khuyên quan trọng nhất về mối quan hệ mà tôi muốn bạn rút ra từ tất cả những điều này là:

Bạn không phải là vấn đề, và đối tác của bạn không phải là vấn đề. Đó là vấn đề thực tế của mối quan hệ độc hại mà bạn đã tạo ra.

Bắt đầu làm việc như một nhóm chống lại vấn đề và ngừng chỉ tay vào nhau.

Bạn không nên cố gắng thay đổi đối tác của mình và họ cũng không nên cố gắng thay đổi bạn.

Bất kỳ loại thay đổi nào cũng cần đến từ bạn. Nếu nó không phải do bạn tự khởi xướng, nó sẽ không bao giờ là thứ bạn cần.

Một mối quan hệ là một nỗ lực của cả nhóm. Gánh nặng không bao giờ được đặt lên người bạn đời của bạn hoặc bạn.

Đó là tất cả về việc tìm ra các giải pháp có thể làm cho cả hai bạn hạnh phúc mà không phải hy sinh hạnh phúc cá nhân trong quá trình này.

Hỗ trợ đối tác của bạn khi họ gặp khó khăn. Dành cho họ những lời động viên khi họ chùn bước và nắm tay họ khi họ ở ngã ba đường.

Khi họ làm điều gì đó tốt, hãy khen ngợi họ và nỗ lực của họ. Đừng để bất cứ điều gì không được chú ý. Những điều nhỏ nhặt quan trọng nhất.

Chu kỳ đẩy-kéo của bạn sẽ không bao giờ bị phá vỡ chừng nào bạn vẫn coi nhau là kẻ thù. Vấn đề của bạn có thể được giải quyết.

Cả hai bạn chỉ cần đoàn kết trong nỗ lực của mình để cứu vãn điều gì đó mà cả hai đều muốn tận hưởng trong tương lai gần.

Cải thiện sự tự tin của bạn

Trong trường hợp này, cả bạn và đối tác của bạn đều có khả năng bị kém tự tin.

Cả hai bạn đều bị cản trở bởi những vấn đề cá nhân bắt nguồn từ lòng tự trọng thấp. Điều này làm cho các vấn đề của bạn có vẻ nghiêm trọng hơn nhiều so với thực tế.

Do đó, người thúc đẩy có xu hướng sử dụng những lời tuyên bố to tát và những cử chỉ âu yếm lớn lao vì họ không coi mình là người xứng đáng với tình yêu.

Đối với người bạn đời của mình, việc chấp nhận tình yêu của họ là một thách thức vì họ biết rằng chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi họ rời xa.

Họ quan tâm đến mọi thứ, điều này khiến họ cảm thấy tổn thương hơn nhiều và mệt mỏi khi chu kỳ bắt đầu trở lại.

Nhưng nếu cả hai đối tác đều chọn cách làm việc dựa trên sự tự tin của mình, thì sóng gió trong mối quan hệ của họ sẽ nhanh chóng tàn lụi.

Xây dựng lòng tự trọng của bạn không phải chỉ trong một sớm một chiều, nhưng nếu bạn thực sự muốn cải thiện và khắc phục các vấn đề của mình, đó là một hành trình bạn sẽ phải thực hiện.

Xem thêm: Những cách mạnh mẽ để tăng cường lòng tự ái và ngăn chặn cảm giác không mong muốn

Đừng chạy trốn khỏi lỗ hổng bảo mật

Tại thời điểm này, nếu một điều hiển nhiên, đó là cả hai bạn đều đang gặp phải những vấn đề về sự thân mật nghiêm trọng và dường như không thể vượt qua.

Và bạn có biết phần chính của điều đó là gì không? Dễ bị tổn thương về cảm xúc (hoặc thiếu trong trường hợp của bạn).

Sự gần gũi về thể xác có thể không gây ra vấn đề gì cho một trong hai người, vì điều đó không nhất thiết phải là về những tuyên bố tình cảm thái quá.

Bạn có thể xử lý thể chất của nó vì nó cung cấp cho bạn sự hài lòng ngay lập tức mà không cần phải tìm hiểu sâu hơn (tất nhiên là trong tâm hồn bạn).

Nhưng sự tổn thương tình cảm thực sự cho rằng bạn mở lòng với ai đó và loại bỏ tất cả những nỗi sợ hãi, suy nghĩ và cảm xúc mà bạn thường giấu kín.

Điều đó có nghĩa là chia sẻ những điều không hề dễ dàng, nhưng bạn vẫn làm được điều đó vì bạn biết rằng điều đó sẽ tạo nên mối quan hệ bền chặt hơn với đối tác của bạn.

Đó là về kết nối ở cấp độ linh hồn, điều này không được coi là hiển nhiên. Nếu đối tác của bạn thực sự ủng hộ bạn, đừng chạy trốn họ.

Thay vào đó, hãy tập tính dễ bị tổn thương với nhau.

Chia sẻ những mảnh vụn của tâm hồn bạn và khám phá chiều sâu của tình yêu của bạn. Chạy trốn khỏi những gì khiến bạn sợ hãi thật dễ dàng.

Nhưng gắn nó ra ngoài và trở nên thô sơ và chân thực thì cần phải có gan.

Nếu bạn muốn thoát khỏi chu kỳ không bao giờ kết thúc của mối quan hệ kéo theo, bạn không thể chạy trốn khỏi điều này.

Cuối cùng, nó sẽ bắt kịp với bạn.

Chấp nhận những thiếu sót của họ và khen ngợi những ưu điểm của họ

Một phần lý do khiến sự năng động của bạn rất dễ thay đổi là mong muốn đối tác của bạn phải hoàn hảo trong mắt bạn.

Trong tiềm thức, bạn mong đợi đối tác của mình đọc được suy nghĩ của bạn và nhận ra chính xác những gì bạn muốn và cần vào bất kỳ thời điểm cụ thể nào.

Nhưng điều bạn không hiểu là không ai là hoàn hảo. Tất cả chúng ta đều có những khuyết điểm của mình và quan trọng hơn, không ai có khả năng ngoại cảm.

Vì vậy, hãy từ bỏ nhu cầu thường xuyên về người bạn đời của bạn để trở nên hoàn hảo và học cách chấp nhận họ theo cách của họ.

Và làm thế nào để bạn làm điều đó?

Bằng cách chấp nhận những sai sót của họ. Bằng cách có một tư duy lành mạnh và hiểu rằng bạn sẽ không bao giờ tìm thấy ai đó không có lỗi và đúng với sở thích của bạn.

Bằng cách hỗ trợ họ trong giai đoạn khó khăn và khen ngợi những điểm tốt của họ. Thay vì tập trung vào những tiêu cực, hãy chọn xem những điểm tốt của chúng.

Chọn khen ngợi mọi điều tốt mà họ làm, không cằn nhằn, chỉ trích và so sánh họ với bất kỳ ai.

Đối tác của bạn cần cảm thấy được bạn chấp nhận và đánh giá cao bất kể mặt tốt hay mặt xấu của họ.

Tôi cá là bạn có những khuyết điểm riêng mà đối tác của bạn không thể chê vào mặt bạn.

Làm y hệt! Sự trân trọng và không coi nhau là điều hiển nhiên sẽ làm nên điều kỳ diệu cho mối quan hệ của bạn.

Biết rằng bạn đủ tốt theo cách bạn vượt quá mức cần thiết.

Cung cấp một môi trường lành mạnh, khuyến khích, trong đó cả bạn và đối tác của bạn có thể phát triển và mọi thứ sẽ bắt đầu cải thiện trên tất cả các khía cạnh.

Xem thêm: Mối quan hệ sử thi: 6 lý do khiến mối quan hệ lãng mạn cũ trở lại

Lời kết

Mối quan hệ đẩy - kéo là mối quan hệ được đặc trưng bởi sự qua lại liên tục giữa các đối tác không thể tìm thấy nền tảng vững chắc để đứng vững.

Nếu bạn đã nhận ra chính mình và đối tác của mình trong vấn đề này, hy vọng, bây giờ bạn thấy việc giải phóng và khắc phục nó tương đối dễ dàng như thế nào.

Tất cả bắt nguồn từ sự đồng cảm, chấp nhận và cho phép bản thân chịu tổn thương không thể tránh khỏi.

Để biết đối tác của bạn đến từ đâu, bạn cần cố gắng đứng vào vị trí của họ. Nỗi sợ gần gũi của họ bắt nguồn từ đâu?

Đã bao lâu rồi họ bị kìm kẹp bởi cảm giác không xứng đáng?

Trừ khi bạn làm việc như một nhóm chống lại vấn đề, cơ hội của bạn để đến đầu bên kia là không có.

Hãy tự hỏi bản thân điều này: Mối quan hệ của bạn có đáng để đấu tranh và nó có đáng để đấu tranh không? Nếu câu trả lời là có, hãy xắn tay áo lên và bắt đầu làm việc.

Không có vấn đề nào là không thể vượt qua khi ý chí của bạn đủ mạnh.